100% ਸ਼ੁੱਧ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਠੰਢਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਚਿੰਤਾ/ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
5. ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ
ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ-ਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਤੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ!
6. ਚੰਦਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਚੰਦਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ - ਕੀਮਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਦਨ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਮੂਡ-ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਤੇਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੰਦਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਪੱਖੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੰਦਨ ਦੀ ਲੱਕੜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
7. ਸੀਡਰਵੁੱਡ ਤੇਲ
ਚੰਦਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਗੀ ਲੱਕੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੀਡਰਵੁੱਡ ਤੇਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ - ਜੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ।
8. ਮਾਰਜੋਰਮ ਤੇਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਮਾਰਜੋਰਮ ਤੇਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੇਗਾ। ਮਿੱਠੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡੂੰਘੀ, ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਨੀਂਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਮਾਰਜੋਰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿੰਨਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
9. ਕਲੈਰੀ ਸੇਜ ਆਇਲ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ, ਕਲੈਰੀ ਸੇਜ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸੇਜ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਲੈਰੀ ਸੇਜ ਤੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੇਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਨ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦੇਵੇਗਾ।
10. ਵੈਟੀਵਰ ਤੇਲ
ਵੈਟੀਵਰ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਡੂੰਘੀ, ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੈਟੀਵਰ ਤੇਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਵੈਟੀਵਰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪਿਘਲਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
11. ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਈਨਸ-ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗਮ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
12. ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ
ਆਖਰੀ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਰਜੋਰਮ ਵਾਂਗ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਲਓ ਸਗੋਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲਓ।
