ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਰਮ ਵਿਕਰੀ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਡੀਪ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ

ਉਹ ਤੇਲ ਜੋ ਅਰਲ ਗ੍ਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਹਸਤਾਖਰਿਤ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੱਕ ਸਰੋਤਸਿਟਰਸ ਬਰਗਾਮੀਆ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਥੁੱਕ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।4

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋਜੋਬਾ, ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਰਗਾਮੋਟ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਲੀ, ਜਲਣ, ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬੂੰਦ ਛਿੜਕ ਕੇ ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।