ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ-ਕੈਪਡ ਪਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਵੇ। ਮਤਲੀ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪੇਟ ਦੇ ਉਲਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।
ਮਤਲੀ ਲਈ ਪੰਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮਤਲੀ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਤਲੀ ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਵਾਜਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੇਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਸੋਡੇ ਦਾ ਘੁੱਟ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।) ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦੀ ਮਹਿਕ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਮਤਲੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਇੱਕ ਜਾਲੀਦਾਰ ਪੈਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਪੈਡ ਮਿਲਿਆ ਸੀ।
ਇਲਾਇਚੀ
ਇਲਾਇਚੀ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਲੀਦਾਰ ਪੈਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਇਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮਤਲੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਦਰਕ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਾ ਪਲੇਸਬੋ ਮਿਲਿਆ ਸੀ।
ਪੁਦੀਨਾ
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਲਾਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੁੰਘਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਇਨਹੇਲਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਨਹੇਲਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ, ਲੈਵੈਂਡਰ, ਸਪੀਅਰਮਿੰਟ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ। ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਨਹੇਲਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਸਮਝੀ ਗਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
ਲਵੈਂਡਰ
ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਗੁਲਾਬ, ਜਾਂ ਅਦਰਕ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਿਆ। ਲੈਵੈਂਡਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਗਭਗ 83% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਦਰਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ 65%, ਗੁਲਾਬ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 48% ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 43% ਸੀ।
ਨਿੰਬੂ
ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਨਿੰਬੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, 50% ਨੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 34% ਨੇ ਇਹੀ ਕਿਹਾ।
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹੋਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ EO ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਲਗਾਓ। (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।) ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ - ਚਲਦੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਜਗ੍ਹਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਬੈਂਡਾਨਾ, ਸਕਾਰਫ਼, ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਗੰਧ ਦੁਆਰਾ ਓਲਫੈਸਰੀ. ਉਤੇਜਨਾ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਯੋਨੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਕੁਈਜ਼ੀ" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤੇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਫੂਡ-ਗ੍ਰੇਡ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-06-2023