ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਡਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ

Oਇਸਦੀ ਕਰਿਸਪ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਫਿਊਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੱਲੀਏ। ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਦਬਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਕੱਢ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਰਾ ਸਕਾਟ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।, ਮੁੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਗਰੁੱਪ ਰੀਵਾਈਟਲਾਈਜ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ. ਅਤੇ ਡੀਐਸਵਿਡ ਜੇ. ਕੈਲਾਬਰੋ, ਡੀਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ,ਕੈਲਾਬਰੋ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਜੋ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਠੰਡਾ-ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ "ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਥੋਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉੱਥੇਹਨਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਹੈ:

1. ਇਹ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੂਮੇਟਰੀ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।, ਮਾਰਵਿਨ ਸਿੰਘ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੀਸੀਜ਼ਨ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਕੇਂਦਰ।

ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਸ.ਠੀਕ ਹੈ2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਐੱਸਠੀਕ ਹੈ2012 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 28 ਮਨੁੱਖੀ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ 'ਤੇ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੈੱਲਾਂ ਨੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾ ਕੇ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ (ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤਰਲ ਜੋ ਸਿਰਕੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਪਹਿਲਾ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਨੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ।ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ 13 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਬੈਠਾਇਆ ਗਿਆ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਗਈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਜਰਨਲ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਇਨ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਕਸੀਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ...ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਵਾਤਾਵਰਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਯੋਸ਼ੀਫੁਮੀ ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ, ਪੀਐਚਡੀ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਬਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡਾ. ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਿਮੋਨੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਂਤ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਐਡਵਾਂਸਡ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ2013 ਵਿੱਚ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ 30 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਮਾਪਿਆ। ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ? ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਏ ਸਨ ਜੋ "ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਸਨ।

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਡਾ. ਸਕਾਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਿਆਰੀਆਂ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾ. ਕੈਲਾਬਰੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੈਕਸ਼ਨੇਟਿਡ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾ. ਕੈਲਾਬਰੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਛੇ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਸਿੰਘ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾ. ਸਿੰਘ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। “ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਫੋਟੋਟੌਕਸਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"ਡਾ. ਸਿੰਘ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"