page_banner

ਖਬਰਾਂ

Galbanum ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ

ਗਾਲਬਨਮ ਤੇਲ

ਗਲਬਾਨਮ ਹੈ"ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ"ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਿਤਾ,ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਉਪਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

galbanum ਤੇਲ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰਾਲ ਤੋਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਭਾਫ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਰਾਨ (ਪਰਸ਼ੀਆ) ਦਾ ਦੇਸੀ ਹੈ। ਗਾਲਬਨਮ ਰਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਧੂਪ ਅਤੇ ਅਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਗਾਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ, ਹਰੇ, ਮਿੱਟੀ, ਲੱਕੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਗੈਰ-ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਂਡੀਡਾ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਵਾਇਰਸ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ।

ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ stimulator, detoxifier ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੈਲਬਨਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਲਬਨਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਇਹ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਟ੍ਰੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚੀ, ਲੈਰੀਨਕਸ, ਫੈਰੀਨਕਸ, ਟ੍ਰੈਚਿਆ, ਬ੍ਰੌਂਚੀ, ਟ੍ਰੈਚਿਆ, ਟ੍ਰੈਚਿਆ, ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਭੀੜ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਾਗ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਦਾਗ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਬੀਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ।

ਕੀੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗੈਲਬਨਮ ਪੌਦਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਫੋੜੇ, ਬਰਨ, ਫੰਗਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਦੇ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਡੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਮੱਛਰਾਂ, ਕੀੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ।

ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਤਣਾਅ, ਸਦਮਾ, ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਦਮੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। 3 ਤੁਪਕੇ Galbanum, 2 ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋਲੈਵੈਂਡਰ ਅਤੇ 2 ਬੂੰਦਾਂ ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਬਰਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਲਾਓ।

ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗ੍ਰੇਪਸੀਡ ਆਇਲ, 3 ਬੂੰਦਾਂ ਗਾਲਬਨਮ, 2 ਬੂੰਦਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਤੇ 1 ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੁਬਾਣ ਲਗਾਓ।

ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਤੇਲ, 3 ਬੂੰਦਾਂ ਗਾਲਬਨਮ ਅਤੇ 3 ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਾਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 3 ਬੂੰਦਾਂ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਪੈਡ 'ਤੇ ਪਾਓ,ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਨਹੇਲੇਟਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।

ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੈਚ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

l Galbanum ਤੇਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਲਣ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

l ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਟੀਪਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

l ਗੈਲਬਨਮ ਤੇਲ ਹਾਰਮੋਨਲ સ્ત્રਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੈਲਬਨਮ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ।

ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਟੈਲੀਫੋਨ: 19070590301
E-mail: kitty@gzzcoil.com
Wechat: ZX15307962105
ਸਕਾਈਪ: 19070590301
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: 19070590301
ਵਟਸਐਪ: 19070590301
ਫੇਸਬੁੱਕ: 19070590301
ਟਵਿੱਟਰ:+8619070590301


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-01-2023