MCT ਤੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੇਲ, MTC ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਡਿਸਟਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
MCT ਤੇਲ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
"MCTs"ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਹਨ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬੁਲਾਇਆ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"MCFAs"ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ. MCT ਤੇਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੋਤ ਹੈ. MCT ਤੇਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਿਸਟਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। MCT ਪਾਊਡਰ MCT ਤੇਲ, ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਿਲਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਨਿਰਮਿਤ ਹੈ।
MCT ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ
MCT ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ APOE4 ਜੀਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। .
ਕੇਟੋਸਿਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਕੁਝ MCT ਤੇਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ketosis4 ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਬਣਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, MCTs ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ketosis5 ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
MCT ਤੇਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਕੀਟੌਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੁਧਾਰਿਆ ਇਮਿਊਨਿਟੀ
MCT ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸੰਤੁਲਨ9 ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਮਸੀਟੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਰਾਸੀਮ (ਮਾੜੇ) ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਥੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ: ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਪਰੀਲਿਕ ਐਸਿਡ 10 ਐਮਸੀਟੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਲੜਾਕੂ ਹਨ।
ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
MCTs ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਬੂਤ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ LCTs ਨੂੰ MCTs ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਸਨ।.
ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ, ਲਿਊਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਵਰਗੇ MCT-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗੈਰ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ MCTs ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, 16 ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
MCT ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. "ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਮਚ MCT ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਘਿਓ," ਮਾਰਟਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫ਼ੋਡੀ ਅਤੇ ਇਮਲਸੀਫਾਈਡ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। (ਜਾਂ Well+Good ਕਾਉਂਸਿਲ ਮੈਂਬਰ ਰੌਬਿਨ ਬਰਜ਼ਿਨ, MD ਦੀ ਗੋ-ਟੂ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।)
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਲਓ।
ਚਰਬੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਕਟਰ ਮਾਰਕ ਹਾਈਮਨ, MD ਤੋਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ (MCT ਤੇਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ!) ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਇਸ ਨਾਲ "ਫੈਟ ਬੰਬ" ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਨੈਕਸ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਰੈਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ MCT ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲੌਗਰ ਹੋਲਸਮ ਯਮ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੱਪ 'ਤੇ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।
MCT ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡੀਮੈਰੀਨੋ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। MCT ਤੇਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-22-2024