ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੀਨ, ਮਿਸਰ, ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਯੂਰਪ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੀ ਮ੍ਰਿਤਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ 2,000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੁੱਲਾਂ, ਪੱਤਿਆਂ, ਸੱਕ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵ ਉਹ ਤੇਲ ਜੋ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਔਖੀ ਲੜਾਈ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ 2014 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 58 ਹਾਸਪਾਈਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ 1.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਤਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਰਗਾਮੋਟ, ਲੋਬਾਨ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।

ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਹੱਥ ਮਾਲਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ:

1. ਲਵੈਂਡਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ (ਲਵੈਂਡੁਲਾ ਐਂਗਸਟੀਫੋਲੀਆ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਨੀਂਦ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਗੁਲਾਬ

ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਰੋਜ਼ਾ ਡੈਮਾਸਕੇਨਾ) ਕੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।

3. ਵੈਟੀਵਰ

ਵੈਟੀਵਰ ਤੇਲ (ਵੇਟੀਵੇਰੀਆ ਜ਼ੀਜ਼ਾਨੀਓਇਡਜ਼) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਟੌਨਿਕ, ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

4. ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ

ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ (ਕਨੰਗਾ ਓਡੋਰਾਟਾ) ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ, ਹਿੰਮਤ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤਾਕਤਵਰ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਬਰਗਾਮੋਟ

ਬਰਗਾਮੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਲ ਗ੍ਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫੁੱਲਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੈ। ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ (ਸਿਟਰਸ ਬਰਗਾਮੀਆ) ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

• ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਤੇ ਲੋਬਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਲਗਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।