ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ

ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਕਾਲੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੈਨਿਲ ਫੁੱਲ ਜਾਂ ਬਲੈਕ ਕੈਰਾਵੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਨੂੰ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਘਣਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲੀਕ, ਓਲੀਕ, ਪਾਮੀਟਿਕ ਅਤੇ ਮਿਰਿਸਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਤੇਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਰੀ, ਸਟੂਅ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਬਰੈੱਡ ਮਿਕਸ, ਕੁਝ ਪਨੀਰ, ਪੋਲਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸੁਆਦ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਸੁਭਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੇਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 2,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਸਿਵ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। [2]

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। [3]

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। [4]
• ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ/ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ:ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਹਾਈਪੋਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।

• ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ:ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਜਾਂ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। [5]
• ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ:ਇਹ ਤੇਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸਿਵ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ:ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।