ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਫੈਂਸੀ ਸਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਟਿਲੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜੀ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਛਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਸਾਰ2012 ਵਿੱਚ ਖੋਜ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ, ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਿਘਲਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਰਗੜਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ, ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਚਾਲ ਚੱਲੇਗੀ।

ਚਮੇਲੀ ਦਾ ਤੇਲ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੇਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਕਸਰ ਅਤਰ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਮੇਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨੀਂਦ ਲਿਆਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ।

ਮਿੱਠਾ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ

ਮਿੱਠੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੇਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।

ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ

ਇਹ ਤੇਲ ਬਰਗਾਮੋਟ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਹੈ। ਪਰਫਿਊਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਅਰਲ ਗ੍ਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿੱਚ2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਉਡੀਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਰਗਾਮੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇੱਕ ਰੁਮਾਲ ਜਾਂ ਰੁਮਾਲ ਵਿੱਚ ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 2-3 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਡੇਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਤੇਲ

ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।2011 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੁਬੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ

ਇਹ ਤੇਲ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਕਨਾੰਗਾ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਿੱਠੀ ਫਲ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲਿਆ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ

ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਲੱਕੜੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ।