ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੈਂਸੀ ਸਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਸਟਿਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

Lavender ਤੇਲ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ2012 ਵਿੱਚ ਖੋਜ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ, ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਚਾਲ ਚੱਲੇਗੀ।

ਜੈਸਮੀਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੁੱਲਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੈਸਮੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਕਸਰ ਅਤਰ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਮੇਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟੇਨਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਮਿੱਠਾ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ

ਮਿੱਠੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ, ਹਰਬਲ ਸੁਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੇਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।

ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ

ਇਹ ਤੇਲ ਬਰਗਾਮੋਟ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਹੈ। ਅਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਅਰਲ ਗ੍ਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚ ਏ2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਰੁਮਾਲ ਜਾਂ ਰੁਮਾਲ ਵਿਚ ਬਰਗਾਮੋਟ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 2-3 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।

ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਤੇਲ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਡੇਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰਬਲ ਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਤੇਲ

ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।2011 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੁਬੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ

ਇਹ ਤੇਲ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਕਨੰਗਾ ਦੇ ਦਰਖਤ ਦੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ

ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ ਚਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਲਡ ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ।