ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਕੀ ਹੈ
ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ, ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਕੰਮੋਧਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਵੇਂ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। . 
1. ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ ਬੂਸਟਰ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੈਰਪੇਨਸ, ਓ-ਮਿਥਾਈਲਮੋਸਚੈਟੋਲੀਨ, ਲਿਰੀਓਡੀਨਾਈਨ ਅਤੇ ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬੈਂਜੋਇਕ ਐਸਿਡ। ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ ਦੀ ਰਾਜਸ਼ਾਹੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ ਰਿਸਰਚ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਟੌਕਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਤਹੀ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ।
2. ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਘਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਦਿਲ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਸੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਸਮੇਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
ਇਸ ਤੇਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਚਮਕ" ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟੇਰਪੀਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਮਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਟੇਰਪੀਨੋਇਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ (ਕੈਨਗੇਟਰਪੀਨਸ IV-VI ਸਮੇਤ) ਕਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਕ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
4. ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾਵਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੇ, ਨਿਕਾਸ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ylang ylang ਨਾਲ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਿੰਗ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
5. ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਵੀਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਉਪਾਅ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਸਥਿਤੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 
ਵਰਤਦਾ ਹੈ
- ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1:1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਿਨ ਪੈਚ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲਈ ਹੀ ਦੇਖੋਕੈਨੰਗਾ ਸੁਗੰਧਿਤਫੁੱਲ ਦਾ ਤੇਲ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਓ (ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧ, ਉਪਚਾਰਕ-ਗਰੇਡ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ FDA ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (21CFR182.20) ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜ-ਗਰੇਡ ਤੇਲ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਖਰੀਦਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
- ਇਹ ਤੇਲ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ, ਲੋਬਾਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੈਸਮੀਨ ਦਾ ਤੇਲਅਤੇਬਰਗਾਮੋਟ ਦਾ ਤੇਲ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ।ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੰਜੋਗ ਹਨ:
-
- ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: 2 ਬੂੰਦਾਂ YY ਅਤੇ 2 ਬੂੰਦਾਂ ਬਰਗਾਮੋਟ।
- ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: 2 ਬੂੰਦਾਂ YY ਅਤੇ 2 ਬੂੰਦਾਂ ਜੈਸਮੀਨ।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ: 2 ਤੁਪਕੇ YY ਅਤੇ 2 ਤੁਪਕੇ ਲੋਬਾਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: 2 ਬੂੰਦਾਂ YY ਅਤੇ 2 ਬੂੰਦਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੇਲ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਤੇਲ।
- ਅਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਮਸਾਜ ਰਗੜਨ ਲਈ: 2 ਤੁਪਕੇ YY ਅਤੇ 2 ਤੁਪਕੇ ਚੰਦਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ।
ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਯਲਾਂਗ ਯਲਾਂਗ, ਫ੍ਰੈਂਕਿਨਸੈਂਸ ਅਤੇ ਮਿਰਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ, ਲਿਫਟ, ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-01-2023